Yama – Niyama – Ásaná

A pozitív gondolkodás elsajátításához akár ezt a ősi rendszert is alkalmazhatjuk. A jóga első három lépcsője, a Yama, a Niyama, és az Ásaná. Ez az első három lépcső hordozza a gondolkodásunkra való tanítást. A Patanjali rendszer alapja pedig maga az elme és az érzékek, gondolatok szabályozása.

YAMA – A KÍVÁNATOS CSELEKEDETEK

Pozitív gondolatok, gondolj arra, amit szeretnél:

• Írd le egy lapra minden évben terveid!
• Írd le egy lapra mindazt, amitől meg kívánsz szabadulni, s égesd el!
• Este, mielőtt elalszol, álmodozz egy kicsit vágyaidról!
• Minden alkalommal kedvezően gondolj másokra!
• Pozitívan fogalmazz meg magadnak és másoknak mindent!

NIYAMA – A NEM KÍVÁNATOS CSELEKEDETEK

A negatív gondolatok kerülése:

• A nem szó 80%-nak kiiktatása párbeszédünkből
• Másoknak való folyamatos ellentmondás, rákontrázás kerülése
• Verbális dacolás kerülése
• A negatív dolgokat megteremtő étkek kerülése – ez lehet puffasztó, túl fűszeres, stb.
• A feszültté tevő, negatívat szülő helyzetek, cselekedetek kerülése

ÁSANÁ – GYAKORLATOK

A konkrét gyakorlati megvalósítás:

• Összpontosító gyakorlatok végzése, koncentráció
• Kilazító gyakorlatok végzése, meditáció
• Negatív mondatok olvasása átültetés pozitívra
• Saját negatív gondolataink felfedezése és felülírása
• Napi 10 perc elmélyedés, öröm elképzelése, vágyaink megteremtettnek való fókuszálása.